お盆明けの「どっと疲れ」リセット術

お盆はいかがでしたか。人が集まるのは楽しい反面、台所仕事や気づかいで、いつもよりずっと疲れるものです。「お盆が終わったらどっと疲れた」は、とても自然なことです。 疲れのリセットには順番があります。 ①まず睡眠。いつもより30分早く布団へ。眠りの借金は早めに返すのが一番です。 ②次に胃腸。ごちそう続きの胃腸を、おかゆ・みそ汁・うどんなどやさしい食事で2〜3日休ませる。 ③最後に軽く動く。だるいときほど、5分の散歩や入浴で血流を動かすと回復が早まります。 「休んでも抜けない疲れ」が1週間以上続くようなら、からだが自力で戻れなくなっているサインかもしれません。そんなときは、人の手を借りるのも立派な養生ですよ。