からだコラム
スタッフが書いた、からだと健康の読みものです。
骨を強くするのは、カルシウムだけじゃない
「骨にはカルシウム」はよく知られていますが、実はカルシウムだけとっても、骨は強くなりにくいのです。名脇役が2ついます。 …
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秋のウォーキングを長続きさせる3つの工夫
暑さがやわらいで、歩くのが気持ちいい季節になりました。秋はウォーキングを習慣にする絶好のチャンスです。長続きのコツを3つ…
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健診結果の「ちょっと高め」、放っておかないで
秋は健康診断の季節。結果を見て「ちょっと高めだけど、まあいいか」と引き出しにしまっていませんか。 血圧・血糖・コレステロ…
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秋は「肺」の季節。乾燥に負けない養生
東洋医学では、秋は「肺」の季節とされます。ここでいう肺は、呼吸だけでなく、のど・鼻・皮ふなど「外気とふれる場所」全体のこ…
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ツボ押しのコツと、やめておきたいとき
これまでツボをいくつかご紹介してきました。今日は総まとめとして、ツボ押しを安全に楽しむコツをお伝えします。 【効果を高め…
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台風シーズンの「天気痛」とのつきあい方
9月は台風の季節。「台風が近づくと古傷がうずく」「頭痛がして天気予報より正確」という方、いらっしゃいますよね。 気圧が大…
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夏の終わりの養生。そのだるさ、胃腸からかも
9月に入っても、なんだかだるい。食欲がない。朝起きるのがつらい——。この時期の不調は、東洋医学では「胃腸の夏バテ」と考え…
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寝たままできる「腰のばし」ストレッチ
朝起きたとき腰が重い、長く歩くと腰がはる——。そんな方に、布団の上で寝たままできる腰のストレッチを3つご紹介します。 【…
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「気・血・水」でみる、なんとなく不調
東洋医学では、からだを流れる「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の3つのバランスで体調をとらえます。ちょっとした健康チェ…
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食欲がない日の「ちょい足し栄養」
夏の終わりは、一年でいちばん食が細くなる時期。「食べなきゃと思うけど、入らない」という日のための、ちょい足しワザをご紹介…
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お灸のはなし。「温める」は最高のセルフケア
鍼灸の「灸（きゅう）」、お灸のお話です。 お灸は、よもぎから作った「もぐさ」を燃やしてツボを温める、千年以上続く健康法で…
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お盆明けの「どっと疲れ」リセット術
お盆はいかがでしたか。人が集まるのは楽しい反面、台所仕事や気づかいで、いつもよりずっと疲れるものです。「お盆が終わったら…
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肩こり・目の疲れに。覚えておきたい定番のツボ3つ
今日は、肩こりや目の疲れのときによく使われる定番のツボを3つご紹介します。覚えておくと、テレビを見ながらでもケアできます…
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夏の血圧は下がりやすい？季節と血圧のはなし
毎日血圧を記録している方は、もしかすると気づいているかもしれません。実は血圧には季節のリズムがあり、夏は下がりやすく、冬…
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東洋医学ってどんな考え方？「未病」のはなし
「病気ではないけれど、なんだか調子が悪い」。東洋医学では、この状態を「未病（みびょう）」と呼びます。病気になる前の、から…
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ペットボトルが鉄アレイに。二の腕と肩の体操
特別な道具がなくても、水の入ったペットボトル（500ml）が立派な運動道具になります。今日は二の腕と肩まわりの体操です。…
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鍼灸ってなにをするの？はじめての方のギモンにお答えします
「鍼（はり）って痛くないの？」「何に効くの？」。はじめての方からよくいただく質問にお答えします。 Q. 鍼は痛い？ A.…
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冷房と上手につきあう3つのコツ
猛暑に冷房は必需品。がまんは禁物ですが、「冷やしすぎ」は肩こり・腰の重さ・足のだるさのもとになります。冷房とじょうずにつ…
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むくみ・冷えに。ふくらはぎは「第二の心臓」
夕方になると足がむくむ、靴下のあとがくっきり残る、足先が冷える…。そんな方は、ふくらはぎを味方につけましょう。 ふくらは…
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夏こそ「温かいものを一品」
暑いと、そうめん・冷やし中華・アイスコーヒー…と、口にするものが冷たいものばかりになりがちです。 でも胃腸は、冷えると働…
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