からだコラム
スタッフが書いた、からだと健康の読みものです。
🏃 運動・体操NEW9月21日(月)
秋のウォーキングを長続きさせる3つの工夫
暑さがやわらいで、歩くのが気持ちいい季節になりました。秋はウォーキングを習慣にする絶好のチャンスです。長続きのコツを3つ…
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🏃 運動・体操8月31日(月)
寝たままできる「腰のばし」ストレッチ
朝起きたとき腰が重い、長く歩くと腰がはる——。そんな方に、布団の上で寝たままできる腰のストレッチを3つご紹介します。 【…
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🏃 運動・体操8月3日(月)
ペットボトルが鉄アレイに。二の腕と肩の体操
特別な道具がなくても、水の入ったペットボトル（500ml）が立派な運動道具になります。今日は二の腕と肩まわりの体操です。…
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🏃 運動・体操7月17日(金)
歩幅を「こぶし1つ分」広げてみる
ウォーキングのとき、歩く「量」より先に見直してほしいのが「歩幅」です。 歳を重ねると、知らないうちに歩幅がせまく、ちょこ…
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🏃 運動・体操6月29日(月)
雨の日の運動不足に。おうち「その場ウォーキング」
梅雨は散歩に出られない日が続きますね。そんな日は、おうちの中で「その場ウォーキング」はいかがでしょう。 やり方はかんたん…
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🏃 運動・体操6月19日(金)
テレビを見ながら。ひざにやさしいイス体操
「運動した方がいいのは分かっているけど、ひざが心配…」という方におすすめの、イスに座ったままできる体操をご紹介します。 …
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