秋のウォーキングを長続きさせる3つの工夫

暑さがやわらいで、歩くのが気持ちいい季節になりました。秋はウォーキングを習慣にする絶好のチャンスです。長続きのコツを3つどうぞ。 ①「距離」より「時間」で決める 「20分歩く」と決めると、その日の体調でペースを調整できます。調子が良い日は遠くまで、そうでない日はゆっくり近場で。 ②目的をつくる ポストまで、公園の花を見に、少し遠くのスーパーへ。「ついで」があると足が出ます。 ③記録する 歩いた日はからだ記録のメモに「散歩20分」。あとで見返すと、歩いた週は調子が良い——なんて発見があるかもしれません。 歩くとひざや股関節に痛みが出る方は、靴や歩き方で変わることも多いです。あきらめる前に一度ご相談を。