からだコラム

歩幅を「こぶし1つ分」広げてみる

ウォーキングのとき、歩く「量」より先に見直してほしいのが「歩幅」です。 歳を重ねると、知らないうちに歩幅がせまく、ちょこ…

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夏バテ・乗り物酔いに。手首のツボ「内関」

今日は覚えておくと夏に重宝するツボ「内関（ないかん）」をご紹介します。 場所は手首の内側。手首のしわから、ひじに向かって…

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眠りが浅い夜にためしたい3つのこと

「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」。睡眠の悩みは、40代以降とても多くなります。 今夜からためせる…

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「いい姿勢」は胸を張ることではありません

「姿勢を良くしよう」とすると、多くの方がぐっと胸を張ります。実はこれ、腰を反らせてしまい、かえって腰やせなかが疲れる姿勢…

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タンパク質、足りていますか？

年齢を重ねると、筋肉は「使わない」だけでなく「材料が足りない」ことでも減っていきます。その材料がタンパク質です。 目安は…

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雨の日の運動不足に。おうち「その場ウォーキング」

梅雨は散歩に出られない日が続きますね。そんな日は、おうちの中で「その場ウォーキング」はいかがでしょう。 やり方はかんたん…

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朝の血圧、正しい測り方5つのコツ

血圧は測るタイミングや姿勢で数値が変わります。せっかく毎日記録するなら、正しい測り方で「くらべられる数値」にしましょう。…

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水分補給は「のどが渇く前に」

本格的な夏を前に、水分補給の話です。実は年齢を重ねると、のどの渇きを感じるセンサーが鈍くなります。「渇いていないから大丈…

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テレビを見ながら。ひざにやさしいイス体操

「運動した方がいいのは分かっているけど、ひざが心配…」という方におすすめの、イスに座ったままできる体操をご紹介します。 …

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梅雨どきの頭痛・だるさは「気圧」のせい？

雨の前の日に頭が重い、梅雨に入ってからだがだるい——。それは気のせいではなく、気圧の変化にからだが反応している「天気痛」…

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雨の日が続くときの、気分の整え方

梅雨は外に出にくく、気分も湿りがち。そんな時こそ「小さな段取り」が効きます。 ①朝、カーテンを開けて部屋をいちばん明るく…

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肩こりは「もむだけ」だと戻ってくる？

肩がこったとき、もんでもらうと楽になりますよね。でも数日するとまた元どおり…という経験はありませんか。 実は肩こりの多く…

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からだコラム、はじめました

Move Fitのアプリに、新しく「からだコラム」ができました。 スタッフが、からだの仕組みや運動のコツ、食事のことなど…

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