食欲がない日の「ちょい足し栄養」

夏の終わりは、一年でいちばん食が細くなる時期。「食べなきゃと思うけど、入らない」という日のための、ちょい足しワザをご紹介します。 ポイントは「量を増やさず、中身を濃くする」こと。 ・冷ややっこに、かつお節＋ごま＋オリーブ油少々 ・みそ汁に卵を落とす ・ごはんにしらす・さば缶をのせる ・ヨーグルトにきなこ＋はちみつ ・バナナ1本＋牛乳（立派な軽食です） 特にタンパク質が不足すると、筋肉が減って秋の疲れにつながります。「一品に一つ、タンパク質をのせる」と覚えてください。 体重の記録（体力チェック）を月1回つけておくと、夏やせのしすぎにも早めに気づけます。